惠人中国官网 | 惠人官网

水果中的糖分含量是否过高?

水果是饭前吃好还是饭后吃好?
 
每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。早上醒来,先喝一杯水,预防结石。




晚餐是否需要吃得丰盛一些?
 
快节奏的生活中,很多人早餐、午餐往往随便凑合,晚上回家就吃得十分丰盛。
对此,美国营养专家表示,一日三餐都很重要,无法分出主次,忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态
太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议,一日三餐应进行合理分配
一般来说,早餐应占全天总能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%
调查显示,国人的早餐质量普遍不高,需格外重视。





水果中的糖分含量是否过高?
 
水果中的确含糖,约占5%~10%,但也含有很多营养物质,比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素
花青素、叶黄素等植物化合物,以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看,适量吃水果有利于身体健康。
医生建议,最好养成每天吃水果的习惯,但要控制好量,每天摄入200克~400克。


回到顶部